Legyen okos: tájékozódjon a HIV-ről, és mindig használjon óvszert.

Legyen okos: tájékozódjon a HIV-ről, és mindig használjon óvszert.

Az egyetemhez való alkalmazkodás nehéz lehet, és csalódottságait egy megbízható barátnak kiadni, sokat segíthet a stressz elleni küzdelemben. „Ez egy mód a feszültségek kivezetésére és csökkentésére” – mondja Forbes. Válassz egy barátot vagy családtagot, aki nem ítélkezik, és nem próbál sok tanácsot adni. Vagy kérje szaktanácsadó vagy pszichológus segítségét. Ha megbízható orvost szeretne találni, kérjen tanácsot diák-egészségügyi központjától. Ne add fel szenvedélyeidet. Előfordulhat, hogy az időbeosztása tele van előadásokkal és tanulmányi csoportokkal, de próbáljon meg minden héten legalább néhány órát szánni egy olyan hobbi vagy más tevékenység folytatására, amelyet élvez. „Csinálj valamit, ami valamilyen módon táplálja a lelked békéjét, és maradj kapcsolatban vele” – mondja Forbes. „Elősegíti a szervezet stresszoldó fiziológiáját. – Nem tudod, mi a szenvedélyed? Látogassa meg a Findmyhobbyt. com, a szinte mindenféle időtöltésnek szentelt webhelyek könyvtára. Próbáld meg ne terheld túl magad. Az órák, a tanórán kívüli csoportok és talán a munka között is könnyen előfordulhat, hogy a diákok többet vállalnak, mint amennyit elbírnak. Ha túl sok tanfolyamra jelentkezett, ne féljen lemondani egyet, és ne feledje, hogy mindig mondhat nemet, amikor felkérnek a Latin Club éves udvari akciójának megszervezésére. „Vigyázz magadra, szeretően” – mondja Forbes. „Innentől kezdve a saját szülőd vagy. Kezdj el úgy törődni magaddal, mint egy gyermekeddel. “Kerülje az alkohollal való lazítást. Teljesen logikusnak tűnhet, ha három-négy sört igyál, hogy lazíts egy nehéz tanulási nap után, de a feloldatlan stressz csak akkor jön vissza, amikor a zsongásod alábbhagy. Ráadásul, ha túlzásba viszi magát, később kellemetlen mellékhatásokkal kell megküzdenie, például hányingerrel és másnapossággal. Ha azon kapja magát, hogy dél előtt rendszeresen iszik, aggódik attól, hogy nem iszik, vagy nem tud „csak egyet fogyasztani”, akkor alkoholfüggőség alakulhat ki. A diákegészségügyi központ vagy az Országos Kábítószer- és Alkoholkezelési Beutalási Szolgálat a 800-662-HELP telefonszámon segítséget nyújthat szakmai segítség megtalálásában. Lélegzik. Ha stresszesnek érzi magát, a mélylégzés gyakorlatok segíthetnek feloldani a feszültséget. Próbáld ki ezt a gyakorlatot: Lélegezz be lassan az orrodon keresztül, tartsd vissza a lélegzetet néhány másodpercig, majd lélegezz ki a szádon keresztül, és szükség szerint ismételd meg. Ez segít megelőzni a rövid, felületes levegővételeket, amelyek gyakran kísérik a feszültség érzését. Vegyen egy masszázst. Ha elbizonytalanodsz, próbáld meg valaki más kezébe adni magad – szó szerint. A stressz gyakran okozza az izmok megfeszülését és csomósodását, és egy professzionális masszázsterapeuta segíthet meglazítani őket, és enyhíti a stresszt. A masszázsterapeuták oktatási követelményei államonként változnak, így a hozzáértőt nehéz lehet találni. Az Egyesült Államok egyik legnagyobb professzionális masszázsegyesülete, az American Massage Therapy Association kereshető masszázsterapeutákkal rendelkezik.

KAPCSOLÓDÓ: A stressz Egyesült Államoka

Az egyetemre járás nagy nyomást gyakorolhat rád. Ezen stratégiák némelyikének alkalmazása segít csökkenteni a stresszt, és szárnyalni fogja ezt a négy évet.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legfrissebb hírek a College Health területén

Védje egészségét az egyetemen okos óvintézkedésekkel

Ha tinédzserét felvilágosítja az cardione ára egyetemi egészségügyi aggályokról, könnyebben alkalmazkodik az egyetemi élethez. És nagy eséllyel, ha a gyermeke jobban felkészült. . .

Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 28

A főiskolai betegségek nem mindig fizikaiak

A főiskolára belépő fiatalok jelentős átalakuláson mennek keresztül az életükben, így érthető, hogy az érzelmi és mentális betegségek gyakoriak az egyetemen. . .

Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 27

Szexeljek az egyetemen?

A főiskolára járni több, mint a könyvek lapozása és az órákra járás. Más kérdéseket, például a szexet, lehet, hogy először meg kell oldani.

Írta: Connie Brichford, 2010. március 17

Szex, főiskolai hallgatók és HIV

Főiskolai tanulmányokat szeretne szerezni, nem pedig olyan krónikus szexuális úton terjedő betegségeket, mint a HIV. Legyen okos: tájékozódjon a HIV-ről, és mindig használjon óvszert. . .

Írta: Connie Brichford, 2010. március 17

Óvszer használata az egyetemen

Az a szabadság, amelyet az egyetemen megtapasztalsz, nem jelenti azt, hogy mentes vagy a saját magaddal és másokkal szembeni felelősségtől. Az óvszer használata segít megvédeni Önt. . .

Írta: Connie Brichford, 2010. március 17

Vegetáriánus tanulás az egyetemen

Ha vegetáriánus leszel az egyetemen, pótolni kell a hiányzó fehérjét. Ismerje meg a hús alternatíváit az energiaszint magas szinten tartásához.

Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17

10 tipp a jobb alváshoz az egyetemen

Az alvás feláldozása hatással lehet az osztályzataira és hosszú távú egészségére. Tippeket kaphat a jó alvási szokások kialakításához a főiskola alatt.

Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17

9 módszer a honvágy enyhítésére

A főiskolai honvágy valószínűleg mérséklődik az otthontól távol lévő első félév után. Íme, hogyan kell kezelni a szeparációs szorongást.

Lynn Yoffee 2010. március 17

7 tipp az edzési rutinhoz való visszatéréshez, ha a járvány megzavarta Önt

Ha a COVID-19 káosz miatt az edzéshez nincs idő vagy energia, akkor nincs egyedül. Így térhet vissza a pályára.

Szerző: Quinn Phillips 2021. április 27

Holisztikus pillantás a jó közérzetre és az egészségügyi ismeretekre

Az Everyday Health főorvosa, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, feltérképezi a „pontos, praktikus” orvosi információkhoz vezető utat.

Írta: Abby Ellin 2021. április 26"

A HIV, az emberi immunhiány vírusa globális járvány, és az egyetemisták nem immunisak. „Látunk 20 év körüli fiatalokat, akik HIV-fertőzést kaptak” – mondja Constance Mao, MD, a seattle-i Washingtoni Egyetem szülészeti és nőgyógyászati ​​tanszékének adjunktusa.

A HIV-vírust először az 1980-as évek elején azonosították, és azóta globális járványsá vált, amely több mint 33 millió embert érint világszerte.

A HIV négy testfolyadékkal érintkezve terjed:

VérSemenHuvelynedvek Anyatej

„A múltban leginkább a homoszexuális populációkban és az intravénás kábítószer-használókban találták meg” – mondja Dr. Mao. „De az egyetemistáknak tudniuk kell, hogy a HIV heteroszexuális úton történő átvitelének aránya növekszik. ”

USA HIV-statisztika

A HIV incidencia – a 100 000 emberre jutó új megbetegedések száma – az Egyesült Államokban az 1980-as évek közepén érte el a csúcsot. Az incidencia aránya az Egyesült Államokban nagyjából 2000 óta meglehetősen állandó maradt. Néhány populációban azonban a HIV-fertőzés növekszik. Az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint:

Az új HIV-esetek 31 százaléka heteroszexuális szexuális tevékenység útján terjed. Az új esetek 53 százaléka férfi és férfi közötti szexuális kapcsolatból származik. Az új esetek 12 százaléka injekciós kábítószer-használat miatt van. A nőknél az új HIV-fertőzések 80 százaléka heteroszexuális szexuális kapcsolatnak köszönhető. 2007-ben csaknem 7000 új esetet diagnosztizáltak 24 évnél fiatalabb embereknél.

Átmenet a HIV-ről az AIDS-re

A HIV elpusztít bizonyos típusú T-sejteket, amelyek a fertőzések ellen küzdő fehérvérsejtek. A HIV előrehaladtával egyre több ilyen sejt pusztul el, így az immunrendszer egyre nehezebbé válik a fertőzés elleni küzdelemben. Amikor elegendő mennyiségű T-sejtet veszít, és sebezhetővé válik az opportunista fertőzésekkel szemben (olyan fertőzések, amelyek általában nem érintik a normális immunrendszerű személyeket, de halálosak lehetnek egy előrehaladott HIV-fertőzött számára), a diagnózis hivatalosan szerzett immunhiányos szindrómára változik, vagy AIDS.

Hogy pontosan mennyi idő alatt alakul át a HIV-vírus teljes AIDS-vé, nem lehet megválaszolni. Mielőtt az 1990-es évek végén kifejlesztették a nagyon aktív antiretrovirális terápiát (HAART), a standard HIV-kezelést, körülbelül egy évtizedbe telt, amíg az AIDS kialakult. A HAART sok egyénnél sokkal tovább késlelteti az AIDS kialakulását. Új gyógyszereket is kifejlesztettek az AIDS-szel összefüggő opportunista fertőzések és más betegségek leküzdésére.

„Néhány ember hosszú ideje fertőzött a vírussal, és nem fejlődik ki az AIDS” – mondja Mao. „Tényleg attól függ. A következő tényezők felgyorsíthatják a HIV AIDS-be való előrehaladását:

Rossz táplálkozásStresszÁltalános rossz egészségi állapot Előrehaladott életkor

HIV tünetek

Az első HIV-tünetek egy enyhe influenzás esetre hasonlíthatnak, de sokan teljesen egészségesnek tűnnek és érzik magukat, és nem vesznek észre semmilyen tünetet. „Sok éven át enyhék vagy egyáltalán nincsenek tünetei. Ez nem feltétlenül olyan dolog, ami miatt kezelést kell kérnie” – mondja Mao.

A CDC becslése szerint a HIV-fertőzöttek 25 százaléka még nem tudja, hogy megvan. „Ezért fontos a tesztelés” – hangsúlyozza Mao. Mivel a betegségben szenvedők, akik nem tudnak róla, tudtukon kívül átadhatják partnereiknek, a vizsgálat elvégzésének legnagyobb oka az, hogy ne terjedjen tovább.

HIV: óvszer és tesztelés

„Az óvszer valószínűleg a legjobb védelmet nyújtja a HIV ellen” – mondja Mao. Az egyetemi férfiaknak és nőknek ragaszkodniuk kell az óvszer használatához, kivétel nélkül.

„Most az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma azt javasolja, hogy bárki, aki szexuálisan aktív, vegyen részt szűrésen” – mondja Mao. A szexuálisan aktív főiskolai hallgatóknak meg kell kérniük orvosukat, hogy az éves fizikális vizsgálat során végezzenek HIV-tesztet.

További okok a tesztelésre:

A tesztelés egyszerűbb, mint valaha. Mao azt mondja, a múltban a tesztelés stresszesebb volt, mert számos speciális beleegyezési űrlapot kellett aláírnia, és hetekig tartott, mire visszaküldték a teszteredményeket. Általában egy irodai látogatásra volt szükség az eredmények eléréséhez, még akkor is, ha azok negatívak voltak. Ez ijesztővé és megterhelővé tette a tesztelést, de ma már postázhatóak a negatív eredmények, és az eredmények napokon vagy akár órákon belül elérhetők. A korai felismerés jobb kilátásokat jelent. “A legjobb, amit a HIV-gyógyszerek tesznek, hogy a HIV-t krónikus betegséggé változtatják” – mondja Mao. Korán [diagnosztizálnia] kell, és korán el kell kezdenie a kezelést. ”

Ha szexuális kapcsolatba kerül, akár beleegyezésből, akár kényszerből, olyan valakivel, akiről ismert, hogy HIV-pozitív, vagy akinek nagy a kockázata annak, hogy HIV-fertőzött, azonnal orvoshoz kell fordulnia. Ön jogosult lehet az expozíció utáni profilaxisra (PEP), amely megakadályozhatja a fertőzést. A PEP egy vagy több típusú antiretrovirális gyógyszer szedését foglalja magában körülbelül egy hónapon keresztül, és nagymértékben csökkentheti annak esélyét, hogy a szexuális kapcsolat eredményeként HIV-pozitívvá váljon. Bár nem 100 százalékos a hatékonyság, a PEP-et nagyon gyorsan el kell kezdeni az expozíció után – 72 órán belül, és jobb, ha előbb.

Ha úgy gondolja, hogy ki volt téve a HIV-vírusnak, keresse fel a CDC National HIV and AIDS Testing Resources nevű webhelyét, amely segíthet olyan helyet találni az egyetem közelében, ahol elvégezheti a vizsgálatot. Csak tudnia kell a főiskola irányítószámát.

Iratkozzon fel Egészséges Életmód Hírlevelünkre!

A legfrissebb hírek a College Health területén

Védje egészségét az egyetemen okos óvintézkedésekkel

Ha tinédzserét felvilágosítja az egyetemi egészségügyi aggályokról, könnyebben alkalmazkodik az egyetemi élethez. És nagy eséllyel, ha a gyermeke jobban felkészült. . .

Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 28

A főiskolai betegségek nem mindig fizikaiak

A főiskolára belépő fiatalok jelentős átalakuláson mennek keresztül az életükben, így érthető, hogy az érzelmi és mentális betegségek gyakoriak az egyetemen. . .

Írta: Chris Iliades, MDA, 2011. április 27

Szexeljek az egyetemen?

A főiskolára járni több, mint a könyvek lapozása és az órákra járás. Más kérdéseket, például a szexet, lehet, hogy először meg kell oldani.

Írta: Connie Brichford, 2010. március 17

Óvszer használata az egyetemen

Az a szabadság, amelyet az egyetemen megtapasztalsz, nem jelenti azt, hogy mentes vagy a saját magaddal és másokkal szembeni felelősségtől. Az óvszer használata segít megvédeni Önt. . .

Írta: Connie Brichford, 2010. március 17

Vegetáriánus tanulás az egyetemen

Ha vegetáriánus leszel az egyetemen, pótolni kell a hiányzó fehérjét. Ismerje meg a hús alternatíváit az energiaszint magas szinten tartásához.

Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17

10 tipp a jobb alváshoz az egyetemen

Az alvás feláldozása hatással lehet az osztályzataira és hosszú távú egészségére. Tippeket kaphat a jó alvási szokások kialakításához a főiskola alatt.

Írta: Diana Rodriguez 2010. március 17

Egyetemi élet: 10 módszer a stressz csökkentésére

A főiskola izgalmas időszak lehet, de egyben stresszes is. Tanulj meg 10 módszert a stresszkezelés kezelésére.

Szerző: Jennifer Acosta Scott 2010. március 17

9 módszer a honvágy enyhítésére

A főiskolai honvágy valószínűleg mérséklődik az otthontól távol lévő első félév után. Íme, hogyan kell kezelni a szeparációs szorongást.

Lynn Yoffee 2010. március 17

7 tipp az edzési rutinhoz való visszatéréshez, ha a járvány megzavarta Önt

Ha a COVID-19 káosz miatt az edzéshez nincs idő vagy energia, akkor nincs egyedül. Így térhet vissza a pályára.

Szerző: Quinn Phillips 2021. április 27

Holisztikus pillantás a jó közérzetre és az egészségügyi ismeretekre

Az Everyday Health főorvosa, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, feltérképezi a „pontos, praktikus” orvosi információkhoz vezető utat.

Írta: Abby Ellin 2021. április 26"

Az első alkalommal történő szexuális aktivitás vagy új szexuális kapcsolat megkezdése fontos döntés. A főiskola remek alkalom lehet ezeknek a döntéseknek a támogató légkörben történő meghozatalára.

„A főiskola tökéletes biztonságos, kis környezet volt számomra” – mondja Megan Wilson, aki nemrég végzett egy kis bölcsészeti főiskolán Ohio államban. „Az egyetem biztonságosabbnak tűnt, mint egy nagyobb városban randevúzni. Mindig vannak körülöttük emberek, akik figyelik egymást. ”

Egyetemi szex: mit kell figyelembe venni

Mielőtt intim kapcsolatba kezdene, ismerje meg a választ az alábbi kérdésekre:

Tudsz az STD-k és a terhesség kockázatáról? „Remélhetőleg a legtöbb főiskolai hallgató ismeri az STD-k és a terhesség megelőzésére szolgáló óvszert” – mondja Connie Mao, MD, a Washingtoni Egyetem szülészeti és nőgyógyászati ​​osztályának adjunktusa. Tudod, mit kell tenni óvszerbaleset esetén? „Sürgősségi fogamzásgátlás. Ha eltörik vagy elcsúszik, vagy nem használta, akkor lehet tenni ellene” – mondja Dr. Mao. „Sokan még mindig nincsenek ezzel tisztában. ” A sürgősségi fogamzásgátlás vény nélkül kapható a helyi gyógyszertárban. „Vegye be a következő napon, vagy legfeljebb 72 órával azután, és jó esélye van a terhesség megelőzésére” – mondja Mao. Jól beszélsz új partnereddel? Megan a főiskola másodéves kora óta jár jelenlegi barátjával. Eltöltöttek egy kis időt, hogy megnyugodjanak egymással, mielőtt elkezdték volna kapcsolatuk szexuális oldalát. „Volt egy „randevunk”, amikor együtt elmentünk a wellness-központba, ahol kiszűrtük a szexuális úton terjedő betegségeket” – mondja Wilson. A fogamzásgátló tartalék módszer megfelelő az Ön számára? „A női hallgatóknak el kell gondolkodniuk a fogamzásgátláson és a kiegészítő fogamzásgátlási módszereken” – mondja Mao. Ez különösen igaz azokra a nőkre, akik nem csak alkalmi szexelnek. Míg az óvszer segíthet megelőzni a terhességet, léteznek hatékonyabb fogamzásgátlási módok is. Mit akarok ettől az élménytől? „Nem vagyok az, aki aludni fog, mert hajlamos vagyok érzelmileg kötődni” – mondja Wilson. „Ha nem vagyok benne biztos, hogy érdekel egy személy, akkor nem lépek tovább, még akkor sem, ha igazán vonzódom hozzá. ” Wilson őszinte önmagához, hogy mit akar, és ez segített neki elmagyarázni nézeteit a potenciális partnereknek.

Főiskolai szex: nyomás minden irányból