Czy mam utworzone odpowiednie kanały mediów społecznościowych?

Czy mam utworzone odpowiednie kanały mediów społecznościowych?

ACE wierzy, że ważne jest, aby odwdzięczyć się wojsku i ich rodzinom za wszystko, co zrobili. Dołączyliśmy więc do tej ważnej inicjatywy, zobowiązując się zapewnić milion godzin usług fitness aktywowanym rezerwistom i członkom Gwardii Narodowej oraz ich najbliższym rodzinom. Jeśli należysz do rodziny wojskowej lub jesteś profesjonalistą w dziedzinie fitness, uzyskaj więcej informacji tutaj.

Oprócz łączenia sił, ACE wspiera wojsko, pomagając współmałżonkom, aktywnym członkom służby, weteranom i osobom na utrzymaniu zdobyć certyfikaty ACE, aby mogli rozpocząć karierę fitness.

Cieszymy się, że pierwsza dama poświęciła trochę czasu na omówienie łączenia sił, ale jeśli Michelle Obama rzuci wyzwanie Lettermanowi w konkursie fitness, czy będzie kontynuowała swoją zwycięską passę?

Niezależnie od tego, czy robisz zakupy dla początkującego fitness, starasz się zmotywować kogoś do pozostania aktywnym, czy też masz w życiu pełnoprawnego entuzjastę ćwiczeń, oto 10 prezentów — we wszystkich przedziałach cenowych — jestem pewien, że Twoi przyjaciele i rodzina to zrobią doceniać.

Monitor tętna: Polar, mój ulubiony producent dokładnych monitorów tętna, sprawia, że ​​model RCX5 wygląda wyjątkowo atrakcyjnie, zapewniając najwyższą precyzję dla sportowców wytrzymałościowych. Noszę FT 60 do ogólnego śledzenia kondycji, więc RCX5 jest na mojej liście życzeń! Możesz znaleźć te i inne w witrynie Polar. Trening z zawieszeniem TRX: Jeden z bardziej popularnych systemów ćwiczeń, które zobaczysz na siłowniach i w domach, TRX może być trochę drogi (niecałe 200 USD), ale jest warty inwestycji. Połączony z drzwiami lub sufitem, TRX zapewnia różnorodne ćwiczenia siłowe, wytrzymałościowe i siłowe przy użyciu własnego ciężaru ciała. Aby uzyskać pomysły, jak korzystać z TRX, sprawdź ten bezpłatny trening TRX Suspension Training®. Siłownia w torbie: Za jedyne 89,00 USD jest to niezwykły pomysł na prezent — zwłaszcza dla wojowników szosowych, którzy chcą kontynuować poważny trening (nie wychodzę z domu bez swojego). Tak mały jak plecak, jest dostarczany w komplecie z 4 taśmami oporowymi z 4 poziomami oporu, niestandardowymi haczykami do użytku z mankietami bez uchwytu Flexsolate, 2 zaczepami na kostkach, zaczepem do drzwi, składanym, wyściełanym drążkiem stalowym, wspaniałym małym ćwiczeniem flipchart i płyta DVD — wszystko w małym futerale. BodyMedia Fit Mobile: To prezent, który polecam rok po roku każdemu, kto chce śledzić (5000 punktów danych na minutę), ile kalorii spala dziennie i wiele więcej, w tym wszystkie ważne wzorce snu. Dane firmy mówią, że ten gadżet „pomaga trzykrotnie zwiększyć utratę wagi” i widziałem, jak działa dobrze z tak wieloma moimi klientami, którzy używają go samodzielnie lub z dostępnymi bezpłatnymi aplikacjami na telefon i systemem monitorowania online BodyMedia. Aby dowiedzieć się więcej, odwiedź ich stronę internetową. Kettlebells i hantle typu „wszystko w jednym”: te narzędzia do treningu siłowego stały się bardzo popularne i stanowią doskonały wybór dla tych, którzy lubią tworzyć ambitne ćwiczenia w domu. Osobiście uważam, że te z Perform Better to świetne opcje. Total Gym Jeśli istnieje jeden sprzęt, który potrafi wszystko – masa całego ciała, trening funkcjonalny – to jest to dowolna z arcydziełowych maszyn do ćwiczeń Total Gym. Na ich stronie internetowej znajdują się wszystkie ich modele, z których wiele bez wątpienia widziałeś w ich długoletnich reklamach telewizyjnych z Chuckiem Norrisem i Christy Brinkley. Zwykle nie nabieram się na reklamy informacyjne, ale kiedy zobaczyłem, że wiele najlepszych klubów fitness w kraju zawiera systemy Total Gym obok innych głównych producentów sprzętu fitness, sprawdziłem to. Teraz mieści się na małej powierzchni w naszym domu, łatwo się rozkłada i oferuje totalny trening ciała, z którego możemy korzystać wygodnie i co ważniejsze, regularnie. Osobiste sesje treningowe: Jeśli chcesz podarować najlepszy prezent fitness, to jest to! Trening z trenerem osobistym z certyfikatem ACE lub z trenerem/trenerem grupowym z certyfikatem ACE to najlepszy prezent dla każdego, kto chce uczyć się o zdrowiu, sprawności i dobrym samopoczuciu od najlepszych. Tak zacząłem lata i lata temu. Moja żona zaczęła mnie od planu prezentów na dziesięć sesji, który nigdy się nie kończy. Skontaktuj się z lokalną siłownią lub klubem zdrowia i upewnij się, że łączysz się z profesjonalnym fitness z certyfikatem ACE lub możesz znaleźć osobistego trenera z certyfikatem ACE w swojej okolicy.ACE FitKit: Ten czteroczęściowy zestaw do ćwiczeń zawiera 55 lub 65 cm. piłka stabilizująca, plecione rurki, mata na kółkach i 8-lb. piłka lekarska wszystko za mniej niż 100 dolarów! Ten gotowy i łatwy w użyciu zestaw jest idealny do rozpoczęcia nowego programu fitness lub uzupełnienia bieżącej rutyny. ACE FitGift: Jeśli chcesz podarować fitness w zabawny, BEZPŁATNY sposób, rozważ ACE FitGifts. Te zabawne książeczki z kuponami do wydrukowania, zawierające 20 zabawnych, zdrowych wskazówek, takich jak „Zabawa, zdrowa kuchnia”, „Dzień umysłu nad materią”, „Move of the Day” i „Dzikie karty treningowe”, z pewnością zainspirują ukochaną osobę. iPody, ubrania treningowe, rękawice treningowe, szklane butelki z gumą, maty do jogi, ręczniki treningowe… nie brakuje pomysłów na prezenty dla osób dbających o zdrowie i kondycję!

Wesołych Świąt!

Zastanawiasz się nad dodaniem komponentu internetowego treningu osobistego lub coachingu zdrowotnego do istniejącego biznesu szkoleniowego lub coachingowego, ale nie wiesz, jak zacząć? Kiedy mam do czynienia z jakimkolwiek dużym projektem, często stwierdzam, że kiedy dzielę projekt na mniejsze, wykonalne zadania, „duży” projekt nie wydaje się tak duży ani aż tak zniechęcający. Chociaż mógłbym zbudować całą klasę wokół tego, jak stworzyć swój biznes online, oto cztery proste kroki, od których powinieneś zacząć i od tego zacząć: Planuj, Przygotuj, Kontynuuj i Kontynuuj.

Przyjrzyjmy się bliżej każdemu z nich:

1. Planuj

Jednym z moich ulubionych cytatów jest: „Niepowodzenie w planowaniu to planowanie niepowodzenia”. Jeśli poważnie myślisz o tym, jak wejść w internetową stronę swojej firmy (a przy okazji osobiście uważam, że to świetny pomysł i sposób, w jaki porusza się nasza branża), wyciągnij jedną kartkę papieru i przeprowadź burzę mózgów. Zapisz wszystko, co przychodzi ci na myśl. Nie oceniaj swoich pomysłów — po prostu pisz. Będziesz zdumiony tym, co możesz stworzyć w ciągu zaledwie jednej godziny nieoceniającej burzy mózgów.

2. Przygotuj

Po utworzeniu planu przejrzyj go i zacznij zadawać sobie pytania, takie jak: Co mogę zrobić sam? Gdzie mogę potrzebować pomocy? Czy mam odpowiednią stronę internetową? Czy mam utworzone odpowiednie kanały mediów społecznościowych? Kto jest moim idealnym klientem online? Jak będziemy współpracować? Ile mam zamiar obciążyć? Jak będziemy śledzić postępy? Czy użyjemy aplikacji czy urządzenia do noszenia? Chociaż jest wiele innych pytań, które można zadać, są to świetny sposób na rozpoczęcie wewnętrznej dyskusji i w razie potrzeby możesz dodać więcej pytań.

3. Kontynuuj

Nie oczekujesz, że Twój klient zmieni się z dnia na dzień, więc nie oczekuj tego samego po swoim nowym planie. Twórz cele biznesowe SMART na podstawie swojego planu i zobowiązuj się do robienia tego, co należy na co dzień (małe zadania prowadzą do dużych rezultatów). Osobiście używam narzędzia zwiększającego produktywność o nazwie Nozbe, aby śledzić codzienną listę rzeczy do zrobienia. Dostępne są inne, więc znajdź taki, który najlepiej Ci odpowiada.

4. Ścigaj

Załóżmy, że wykonałeś pracę i stworzyłeś swój internetowy biznes szkoleniowy. Teraz nadszedł czas, aby wskoczyć i zobaczyć wyniki. Nie zabijaj się próbując zaspokoić potrzeby każdej osoby, która wyraża zainteresowanie Twoimi usługami. Zamiast tego rozważ na początku pracę tylko z kilkoma klientami, aby mieć szansę na rozwiązanie problemów, dowiedzieć się, co działa, a co nie, i poczuć się komfortowo ze swoim nowym modelem biznesowym. Może się okazać, że praca online jest nie tylko przyjemniejsza i bardziej satysfakcjonująca dla Ciebie i Twoich klientów, ale także bardziej opłacalna dla Twojej firmy.

Wykonaj te cztery kroki, a spełnisz swoje marzenia o wejściu w świat osobistego treningu online lub coachingu zdrowotnego.

Pierwsza dama Michelle Obama odwiedziła Davida Lettermana w jego nocnym programie w poniedziałek. Na szczęście dla niego nie rzuciła mu wyzwania w konkursie pompek ani w całym pojedynku fitness.

Ale omówiła Łączenie sił, krajową inicjatywę, która zwraca członkom służby i ich rodzinom.

ACE wierzy, że ważne jest, aby odwdzięczyć się wojsku i ich rodzinom za wszystko, co zrobili. Dołączyliśmy więc do tej ważnej inicjatywy, zobowiązując się zapewnić milion godzin usług fitness aktywowanym rezerwistom i członkom Gwardii Narodowej oraz ich najbliższym rodzinom. Jeśli należysz do rodziny wojskowej lub jesteś profesjonalistą w dziedzinie fitness, uzyskaj więcej informacji tutaj.

Oprócz łączenia sił, ACE wspiera wojsko, pomagając współmałżonkom, aktywnym członkom służby, weteranom i osobom na utrzymaniu zdobyć certyfikaty ACE, aby mogli rozpocząć karierę fitness.

Cieszymy się, że pierwsza dama poświęciła trochę czasu na omówienie łączenia sił, ale jeśli Michelle Obama rzuci wyzwanie Lettermanowi w konkursie fitness, czy będzie kontynuowała swoją zwycięską passę?

Świetnie się bawiliśmy przygotowując się do świąt w siedzibie ACE. Poniższe zdjęcia pokazują, jak weszliśmy w świąteczny nastrój.

Po pierwsze, aby pokazać nasze ciągłe wsparcie dla naszych żołnierzy, przygotowaliśmy pakiety opieki dla tych, którzy służą i przebywają z dala od swoich rodzin w tym sezonie:

Potem przyszedł czas na udekorowanie choinki ACE. Jak sobie poradziliśmy?

Czas na praktyczne żarty! Administrator ds. pomocy naukowej ACE, Christopher Gagliardi, zapakował boks Karen McGuire (prawy dolny róg) jak prezent po jej wyjeździe na cały dzień. Położył nawet kokardę na górze, aby nadać swojemu prezentowi wyjątkowy akcent.

Kiedy Karen przyszła następnego ranka, była całkiem rozbawiona — podobnie jak reszta zespołu ACE! Rozpakowała prezent z boksów i pracowała od środka, aż jej komputer się przegrzał.

Większość ludzi nie może się doczekać walki na śnieżki w tym sezonie zimowym, ale ponieważ w San Diego nie pada za dużo śniegu (niespodzianka!), zagraliśmy kolejną najlepszą rzeczą — przekąskami Sno Ball.

Ktokolwiek upuścił kulę Sno Ball, został wyeliminowany z naszego rzucania śnieżkami. Nawiasem mówiąc, nie, nie jedliśmy kulek Sno po tym, jak zostały rzucone i upuszczone na ziemię. To byłoby obrzydliwe.

W końcu członkowie zespołu ACE rozwalili swoje brzydkie świąteczne swetry. Ci z najlepszymi swetrami pozowali do niezręcznego zdjęcia firmowego:

Wszystkim w ACE życzymy Wesołych Świąt!

Kto powiedział, że babcia nie może cię przewrócić i strzelić do koszykówki? Albo, że dziadek nie potrafił skakać o tyczce? Wystarczy przejrzeć tę galerię zdjęć starszych olimpijczyków CBSNews lub obejrzeć zwiastun filmu dokumentalnego, "Wiek Mistrzów," poniżej, aby być pod wrażeniem.

"Wygrywanie jest wszystkim," powiedział John Tatum, jeden z pływaków z Waszyngtonu, do swojego brata. Nie myśl, że ci starsi olimpijczycy z wiekiem tracą swoją przewagę konkurencyjną.

W San Diego (siedziba główna ACE) starsi sportowcy walczą obecnie o złoto na Olimpiadzie Seniorów w San Diego. Wydarzenia obejmują łucznictwo, racquetball, piłkę nożną, surfing i nie tylko.

ACE uważa, że ​​to niesamowite, że ci starsi olimpijczycy są wyróżnieni w filmie dokumentalnym, a co ważniejsze, pozostają aktywni. Przeczytaj jeden z naszych ACE FitFacts™, aby dowiedzieć się, dlaczego aktywni seniorzy bardziej cieszą się życiem. Aby wspierać cele zdrowotne i fitnessowe osób starszych, oferujemy 20% zniżki i kupon na bezpłatną konsultację fitness lub sesję grupową członkom AARP®.

Jeśli jesteś zainteresowany oglądaniem "Wiek Mistrzów," będzie miał premierę na Festiwalu Filmowym w San Diego w ten weekend.

[przez KPBS]

Czy chodzisz na siłownię pięć do sześciu razy w tygodniu? A potem ćwiczyć przez dwie godziny? Jak donosi MSNBC, ten 102-latek ma.

Zdrowy senior powiedział, że zamiast zamykać się i oglądać telewizję, chodzi na siłownię. To zdecydowanie przyczyniło się do jego długowieczności i zdrowia fizycznego.

Jeśli jesteś trenerem osobistym, który chce pomóc klientom osiągnąć ten wiek w najlepszej formie fizycznej — i chcesz pracować z osobami dorosłymi w wieku powyżej 50 lat, najszybciej rozwijającym się rynkiem w branży fitness — dowiedz się więcej o programie fitness i wellness ACE AARP® .

Ta scena może brzmieć zbyt znajomo: chcesz spróbować zajęć grupowych fitness, ponieważ słyszałeś, że są zabawne, motywujące i trudne, ale nie możesz zmusić się do przejścia przez drzwi klasy. Być może nawet tygodniami obserwowałeś salę ćwiczeń tylko po to, by rzucić okiem i przygotować się! W końcu nie chcesz ustawiać się obok dziewczyny, która wygląda, jakby ćwiczyła rutyny w domu!

Jeśli to ty, oto mała zajawka na kilka podstawowych zasad fitnessu w klubach w całym kraju. Przestań się zastanawiać, o co chodzi w tych klasach i zbierz wszystkie informacje o tym, czym właściwie są te typy, czego się spodziewać na zajęciach i jakie dają korzyści!

Wierz lub nie, to prawda, że ​​nadal możesz znaleźć to w harmonogramie w klubach fitness. To standard złota, który zaczął się ponad dwie dekady temu. Step może przybierać różne formy: choreografia przypominająca reality show cheerleaderek z Dallas lub ćwiczenia sportowe. Tak czy inaczej, obejmuje stopień z regulowanymi taśmami nośnymi, aby zwiększyć intensywność.

Czego możesz się spodziewać: Jeśli wybierasz się na zajęcia z choreografią, dobrym pomysłem jest wcześniejsze przybycie na zajęcia i poinformowanie instruktora, że ​​jesteś nowy, i sprawdzenie, czy może albo wyświetlić podgląd niektórych ruchów, albo później pomóc. Klub może nawet mieć zajęcia wprowadzające, w których możesz wziąć udział, aby zapoznać się z podstawami.

Zdecydowanie ustaw swój krok na środku pokoju, a nie z tyłu. Choreografia obraca się we wszystkich kierunkach, więc bycie w środku zapewni, że zawsze będziesz mieć kogoś do oglądania!

Korzyści: Wszystkie zajęcia ze stepu są świetnymi treningami sercowo-naczyniowymi, które mają tendencję do angażowania umysłu, co pozwala szybko przelecieć! Na początku daj sobie przyzwolenie na pomyłkę i po prostu idź dalej.

Trening siłowy ma różne kształty i rozmiary; możesz znaleźć rzeźbienie, tonowanie, treningi strefowe lub zajęcia oznaczone znakiem towarowym, takie jak BODYPUMP™. Niezależnie od formatu, zajęcia te obejmują podnoszenie pewnego rodzaju oporu w celu budowania mięśni.

Czego możesz się spodziewać: Przejrzyj opis lub poproś instruktora o więcej informacji na temat rodzaju sprzętu, którego będziesz używać (obciążniki, sztangi, rurki) i czego możesz się spodziewać. Zawsze dobrze jest wiedzieć, z jakimi grupami mięśni będziesz ćwiczyć i ile powtórzeń będziesz wykonywać. Forma jest ważna, więc https://produktopinie.top/ ustaw się tak, aby widzieć lustro i instruktora. Powolne i kontrolowane ruchy zawsze dają lepsze wyniki niż ruchy szybsze, które pozwalają wykorzystać rozpęd. Nie bój się później poprosić o pomoc, aby sprawdzić, czy wykonujesz ruchy poprawnie.

Korzyści: Nie pozwól, aby lifting Cię przestraszył! Mięśnie są dla Ciebie dobre i pomagają zwiększyć metabolizm, nawet gdy NIE ćwiczysz. To zdecydowanie zajęcia, które możesz dodać do swojej listy dwa do trzech razy w tygodniu.

Nie znam harmonogramu grupowego fitness, w którym nie ma podstawowych zajęć, które są krótkie, słodkie i rzeczowe, wygodnie umieszczone przed lub po innych zajęciach cardio lub siłowych.

Czego możesz się spodziewać: Zajęcia podstawowe trwają zwykle od 15 do 30 minut i mogą obejmować niestabilne powierzchnie (np. trenażery BOSU Balance Trainers lub piłki stabilizujące), które pomogą Ci ukierunkować wszystkie mięśnie w okolicy brzucha. Nie przejmuj się! Produkty te są bezpieczne i super skuteczne.