Bądź mądry: edukuj się o HIV i zawsze używaj prezerwatyw..

Bądź mądry: edukuj się o HIV i zawsze używaj prezerwatyw..

Dostosowanie się do college’u może być trudne, a wyładowanie frustracji zaufanemu przyjacielowi może znacznie pomóc w walce ze stresem. „To sposób na rozładowanie napięć i ich obniżenie” – mówi Forbes. Wybierz przyjaciela lub członka rodziny, który nie będzie osądzał ani nie próbował udzielić wielu rad. Lub skorzystaj z pomocy profesjonalnego doradcy lub psychologa. Aby znaleźć zaufanego lekarza, skontaktuj się ze swoim studenckim ośrodkiem zdrowia, aby uzyskać zalecenia. Nie rezygnuj ze swoich pasji. Twój harmonogram może być wypełniony wykładami i grupami naukowymi, ale postaraj się znaleźć co najmniej kilka godzin w tygodniu na hobby lub inną aktywność, która sprawia ci przyjemność. „Zrób coś, co w jakiś sposób karmi spokój twojej duszy i pozostań z nim w kontakcie” – mówi Forbes. „Promuje fizjologię antystresową twojego ciała. ” Nie wiesz, jaka jest Twoja pasja? Odwiedź Findmyhobby. com, katalog witryn internetowych poświęconych niemal każdemu rodzajowi rozrywki. Staraj się nie przeciążać. Pomiędzy zajęciami, grupami pozalekcyjnymi, a może nawet pracą, uczniowie mogą z łatwością wziąć na siebie więcej, niż są w stanie udźwignąć. Jeśli zapisałeś się na zbyt dużą liczbę kursów, nie bój się zrezygnować z jednego i pamiętaj, że zawsze możesz odmówić, gdy zostaniesz poproszony o zorganizowanie corocznej wyprzedaży w Latin Club. „Dbaj o siebie z miłością” — mówi Forbes. „Odtąd jesteś swoim własnym rodzicem. Zacznij dbać o siebie tak, jakbyś opiekować się dzieckiem pod swoją opieką. „Unikaj relaksu z alkoholem. Posiadanie trzech lub czterech piw na odpoczynek po ciężkim dniu nauki może wydawać się całkowicie logiczne, ale każdy nierozwiązany stres, który masz, po prostu wróci, gdy twój szum opadnie. Dodatkowo, jeśli przesadzisz, być może będziesz musiał później radzić sobie z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, takimi jak nudności i kac. Jeśli zauważysz, że pijesz regularnie przed południem, niepokoisz się perspektywą niepicia lub nie możesz „tylko wypić jednego”, być może zaczynasz uzależniać się od alkoholu. W znalezieniu profesjonalnej pomocy może pomóc studenckie centrum zdrowia lub National Drug and Alcohol Treatment Referral Service pod numerem 800-662-HELP. Oddychać. Kiedy czujesz się zestresowany, ćwiczenia głębokiego oddychania mogą pomóc rozładować napięcie. Wypróbuj to ćwiczenie: wdychaj powoli przez nos, wstrzymaj oddech na kilka sekund, a następnie wydychaj przez usta i powtarzaj w razie potrzeby. Pomaga to zapobiegać krótkim, płytkim oddechom, które często towarzyszą uczuciu napięcia. Być masowany. Jeśli czujesz się oszołomiony, spróbuj oddać się w czyjeś ręce — dosłownie. Stres często powoduje, że mięśnie stają się napięte i zawężone, a profesjonalny masażysta może pomóc je rozluźnić, zapewniając ulgę w stresie. Wymagania edukacyjne dla masażystów różnią się w zależności od stanu, więc znalezienie specjalisty może być trudne. Jedno z głównych profesjonalnych stowarzyszeń masażu w Stanach Zjednoczonych, American Massage Therapy Association, ma przeszukiwalny katalog masażystów.

POWIĄZANE: Stany Zjednoczone Stresu

Chodzenie na studia może wywierać na ciebie dużą presję. Korzystanie z niektórych z tych strategii pomoże Ci zmniejszyć stres i szybować przez te cztery lata.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze informacje na temat zdrowia w college’u

Chroń swoje zdrowie na studiach, podejmując mądre środki ostrożności

Edukowanie nastolatka na temat problemów zdrowotnych w college’u pomoże mu płynniej przystosować się do życia w kampusie. I są szanse, jeśli twoje dziecko jest lepiej przygotowane. . .

Autor: Chris Iliades, MDA, 28 kwietnia 2011 r.

Choroby na studiach nie zawsze są fizyczne

Młodzi ludzie rozpoczynający studia przechodzą poważną przemianę życiową, więc zrozumiałe jest, że choroby emocjonalne i psychiczne są powszechne na studiach. . .

Autor: Chris Iliades, MDA 27 kwietnia 2011 r.

Czy powinienem uprawiać seks na studiach?

Uczęszczanie do college’u to coś więcej niż tylko czytanie książek i chodzenie na zajęcia. Inne problemy, takie jak seks, mogą wymagać rozwiązania po raz pierwszy.

Autor: Connie Brichford, 17 marca 2010 r.

Seks, studenci i HIV

Chcesz zdobyć wykształcenie na studiach, a nie na przewlekłą chorobę przenoszoną drogą płciową, taką jak HIV. Bądź mądry: edukuj się o HIV i zawsze używaj prezerwatyw. . .

Autor: Connie Brichford, 17 marca 2010 r.

Używanie prezerwatyw na studiach

Wolność, której doświadczysz na studiach, nie oznacza, że ​​jesteś wolny od odpowiedzialności wobec siebie i innych. Używanie prezerwatyw pomaga ci chronić. . .

Autor: Connie Brichford, 17 marca 2010 r.

Przejście na wegetarianizm w college’u?

Jeśli pójdziesz na wegetarianizm na studiach, będziesz musiał uzupełnić brakujące białko. Dowiedz się o alternatywach dla mięsa, aby utrzymać wysoki poziom energii.

Autor Diana Rodriguez 17 marca 2010 r.

10 wskazówek dotyczących lepszego snu na studiach

Poświęcenie snu może wpłynąć na twoje oceny i długoterminowe zdrowie. Uzyskaj wskazówki, jak rozwijać dobre nawyki dotyczące snu podczas studiów.

Autor Diana Rodriguez 17 marca 2010 r.

9 sposobów na pomoc w tęsknocie za domem

Tęsknota za domem na studiach najprawdopodobniej zmniejszy się po pierwszym semestrze poza domem. Oto jak radzić sobie z lękiem separacyjnym.

Autor: Lynn Yoffee, 17 marca 2010 r.

7 wskazówek, jak wrócić do rutyny treningowej, jeśli pandemia przerwała twoją pracę

Jeśli chaos związany z COVID-19 wprawił cię w rutynę, w której nie masz czasu ani energii na ćwiczenia, nie jesteś sam. Oto, jak wrócić na właściwe tory.

Autor: Quinn Phillips 27 kwietnia 2021

Całościowe spojrzenie na dobre samopoczucie i umiejętności zdrowotne

Naczelny redaktor medyczny Everyday Health, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, wyznacza drogę do „dokładnych, praktycznych” informacji medycznych.

Przez Abby Ellin 26 kwietnia 2021"

HIV, ludzki wirus niedoboru odporności, jest globalną epidemią, a studenci uczelni nie są odporni. „Widzimy młodych ludzi w wieku 20 lat, którzy zarazili się wirusem HIV” – mówi dr Constance Mao, adiunkt na wydziale położnictwa i ginekologii na Uniwersytecie Waszyngtońskim w Seattle.

HIV został po raz pierwszy zidentyfikowany na początku lat 80. i od tego czasu stał się globalną epidemią, dotykającą ponad 33 miliony ludzi na całym świecie.

HIV rozprzestrzenia się poprzez kontakt z czterema płynami ustrojowymi:

KrewNasieniePłyny pochwoweMleko z piersi

„W przeszłości stwierdzono go głównie w populacjach homoseksualnych i zażywających narkotyki dożylnie” – mówi dr Mao. „Ale studenci powinni wiedzieć, że wskaźniki heteroseksualnej transmisji HIV rosną. ”

Statystyki dotyczące HIV w USA

Zapadalność na HIV — liczba nowych przypadków na 100 000 osób — w Stanach Zjednoczonych osiągnęła szczyt w połowie lat 80. XX wieku. Wskaźnik zachorowalności w Stanach Zjednoczonych utrzymuje się na dość stałym poziomie od około 2000 roku. Jednak w niektórych populacjach HIV wzrasta. Według Amerykańskich Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC):

31 procent nowych przypadków HIV jest przenoszonych przez heteroseksualną aktywność seksualną. 53 procent nowych przypadków to kontakty seksualne między mężczyznami. 12 procent nowych przypadków jest spowodowanych zażywaniem narkotyków w iniekcjach. Aż 80 procent nowych przypadków HIV u kobiet wynika z seksu heteroseksualnego. W 2007 r. zdiagnozowano prawie 7000 nowych przypadków u osób w wieku poniżej 24 lat.

Przejście od HIV do AIDS

HIV niszczy pewne rodzaje komórek T, które są białymi krwinkami zwalczającymi infekcje. Wraz z rozwojem wirusa HIV coraz więcej tych komórek jest niszczonych, co utrudnia układowi odpornościowemu walkę z infekcją. Kiedy stracisz wystarczającą ilość tych limfocytów T i staniesz się podatny na infekcje oportunistyczne (infekcje, które zwykle nie dotykają osoby z normalnym układem odpornościowym, ale mogą być śmiertelne dla kogoś z zaawansowanym wirusem HIV), twoja diagnoza oficjalnie zmienia się na zespół nabytego niedoboru odporności, lub AIDS.

Nie można odpowiedzieć dokładnie, ile czasu zajmuje wirusowi HIV przekształcenie się w pełnowymiarowego AIDS. Zanim pod koniec lat 90. opracowano wysoce aktywną terapię antyretrowirusową (HAART), standardową terapię HIV, rozwinięcie się AIDS zajęło około dekady. HAART opóźnił początek AIDS znacznie dłużej niż u wielu osób. Opracowano również nowe leki, które pomagają zwalczać niektóre infekcje oportunistyczne i inne choroby związane z AIDS.

„Niektórzy ludzie mają wirusa od dłuższego czasu i nie rozwijają się w AIDS” – mówi Mao. „To naprawdę zależy. Czynniki, które mogą przyspieszyć postęp HIV w AIDS, obejmują:

Złe odżywianie StresZły stan zdrowiaZaawansowany wiek

Objawy HIV

Pierwsze objawy zakażenia wirusem HIV mogą przypominać łagodny przypadek grypy, ale wiele osób wygląda i czuje się całkowicie zdrowych i nie zauważa hairstim kontakt żadnych objawów. „Możesz mieć niskie lub żadne objawy przez wiele lat. Niekoniecznie jest to coś, z powodu czego szukałbyś leczenia” – mówi Mao.

CDC szacuje, że aż 25 procent osób zarażonych wirusem HIV jeszcze nie wie, że go ma. „Dlatego testowanie jest ważne” – podkreśla Mao. Ponieważ ludzie, którzy mają tę chorobę i nie wiedzą o niej, mogą nieświadomie przekazywać ją swoim partnerom, największym powodem poddania się testom jest powstrzymanie się od jej rozprzestrzeniania.

HIV: prezerwatywy i testy

„Prezerwatywy są prawdopodobnie najlepszą ochroną przed HIV”, mówi Mao. Mężczyźni i kobiety na studiach powinni nalegać na używanie prezerwatyw za każdym razem, bez wyjątków.

„Teraz American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca, aby każdy, kto jest aktywny seksualnie z kimkolwiek, został zbadany” – mówi Mao. Aktywni seksualnie studenci college’u powinni poprosić swoich lekarzy o włączenie testu na obecność wirusa HIV podczas corocznego badania fizykalnego.

Więcej powodów do poddania się testom to:

Testowanie jest łatwiejsze niż kiedykolwiek. Mao mówi, że w przeszłości testowanie było bardziej stresujące, ponieważ trzeba było podpisać kilka specjalnych formularzy zgody, a wyniki testu trzeba było odesłać po kilku tygodniach. Zwykle wymagali wizyty w gabinecie, aby uzyskać wyniki, nawet jeśli były negatywne. To sprawiło, że testowanie było przerażające i stresujące, ale dziś negatywne wyniki można wysłać pocztą, a wyniki są dostępne w ciągu dni, a nawet godzin. Wczesne wykrywanie oznacza lepsze perspektywy. „Najlepszą rzeczą, jaką [leki na HIV] robią, jest przekształcenie HIV w chorobę przewlekłą” – mówi Mao. „Musisz go [zdiagnozować] wcześnie i zacząć wcześnie leczyć. ”

Jeśli masz kontakt seksualny, za zgodą lub pod przymusem, z osobą, o której wiadomo, że jest nosicielem wirusa HIV lub która jest nosicielem wysokiego ryzyka, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Możesz kwalifikować się do profilaktyki poekspozycyjnej (PEP), która może zapobiec zarażeniu. PEP obejmuje przyjmowanie jednego lub więcej rodzajów leków przeciwretrowirusowych przez około miesiąc i może znacznie zmniejszyć szanse na zarażenie się wirusem HIV w wyniku tego spotkania seksualnego. Chociaż nie jest w 100 procentach skuteczny, PEP należy rozpocząć bardzo szybko po ekspozycji – w ciągu 72 godzin, a szybciej, tym lepiej.

Jeśli uważasz, że byłeś narażony na wirusa HIV, odwiedź witrynę internetową CDC o nazwie National HIV and AIDS Testing Resources, która może pomóc w znalezieniu miejsca w pobliżu kampusu, w którym można poddać się testom. Musisz tylko znać kod pocztowy uczelni.

Zapisz się na nasz biuletyn dotyczący zdrowego trybu życia!

Najnowsze informacje na temat zdrowia w college’u

Chroń swoje zdrowie na studiach, podejmując mądre środki ostrożności

Edukowanie nastolatka na temat problemów zdrowotnych w college’u pomoże mu płynniej przystosować się do życia w kampusie. I są szanse, jeśli twoje dziecko jest lepiej przygotowane. . .

Autor: Chris Iliades, MDA, 28 kwietnia 2011 r.

Choroby na studiach nie zawsze są fizyczne

Młodzi ludzie rozpoczynający studia przechodzą poważną przemianę życiową, więc zrozumiałe jest, że choroby emocjonalne i psychiczne są powszechne na studiach. . .

Autor: Chris Iliades, MDA 27 kwietnia 2011 r.

Czy powinienem uprawiać seks na studiach?

Uczęszczanie do college’u to coś więcej niż tylko czytanie książek i chodzenie na zajęcia. Inne problemy, takie jak seks, mogą wymagać rozwiązania po raz pierwszy.

Autor: Connie Brichford, 17 marca 2010 r.

Używanie prezerwatyw na studiach

Wolność, której doświadczysz na studiach, nie oznacza, że ​​jesteś wolny od odpowiedzialności wobec siebie i innych. Używanie prezerwatyw pomaga ci chronić. . .

Autor: Connie Brichford, 17 marca 2010 r.

Przejście na wegetarianizm w college’u?

Jeśli pójdziesz na wegetarianizm na studiach, będziesz musiał uzupełnić brakujące białko. Dowiedz się o alternatywach dla mięsa, aby utrzymać wysoki poziom energii.

Autor Diana Rodriguez 17 marca 2010 r.

10 wskazówek dotyczących lepszego snu na studiach

Poświęcenie snu może wpłynąć na twoje oceny i długoterminowe zdrowie. Uzyskaj wskazówki, jak rozwijać dobre nawyki dotyczące snu podczas studiów.

Autor Diana Rodriguez 17 marca 2010 r.

Życie studenckie: 10 sposobów na zmniejszenie stresu

Studia mogą być czasem ekscytującym, ale też stresującym. Poznaj 10 sposobów radzenia sobie ze stresem.

Jennifer Acosta Scott 17 marca 2010 r.

9 sposobów na pomoc w tęsknocie za domem

Tęsknota za domem na studiach najprawdopodobniej zmniejszy się po pierwszym semestrze poza domem. Oto jak radzić sobie z lękiem separacyjnym.

Autor: Lynn Yoffee, 17 marca 2010 r.

7 wskazówek, jak wrócić do rutyny treningowej, jeśli pandemia przerwała twoją pracę

Jeśli chaos związany z COVID-19 wprawił cię w rutynę, w której nie masz czasu ani energii na ćwiczenia, nie jesteś sam. Oto, jak wrócić na właściwe tory.

Autor: Quinn Phillips 27 kwietnia 2021

Całościowe spojrzenie na dobre samopoczucie i umiejętności zdrowotne

Naczelny redaktor medyczny Everyday Health, Arefa Cassoobhoy, MD, MPH, wyznacza drogę do „dokładnych, praktycznych” informacji medycznych.

Przez Abby Ellin 26 kwietnia 2021"

Decyzja o rozpoczęciu aktywności seksualnej po raz pierwszy lub rozpoczęcie nowego związku seksualnego jest ważną decyzją. Studia mogą być świetnym czasem na podjęcie tych decyzji w sprzyjającej atmosferze.

„Uczelnia była dla mnie idealnym, bezpiecznym, małym środowiskiem” – mówi Megan Wilson, która niedawno ukończyła małą szkołę sztuk wyzwolonych w Ohio. „Kampus wydawał się bezpieczniejszy niż randki w większym mieście. Wokół zawsze są ludzie, którzy mają się na oku. ”

Seks w college’u: co wziąć pod uwagę

Zanim rozpoczniesz intymny związek, poznaj odpowiedzi na te pytania:

Czy wiesz o ryzyku chorób przenoszonych drogą płciową i ciąży? „Miejmy nadzieję, że większość studentów wie o prezerwatywach, które zapobiegają chorobom przenoszonym drogą płciową i ciąży” – mówi dr Connie Mao, adiunkt na wydziale położnictwa i ginekologii Uniwersytetu Waszyngtońskiego. Czy wiesz, co zrobić w przypadku wypadku z prezerwatywą? "Awaryjna antykoncepcja. Jeśli się złamie lub ześlizgnie, lub nie używałeś go, możesz coś z tym zrobić” – mówi dr Mao. „Wiele osób wciąż nie zdaje sobie z tego sprawy. Antykoncepcja awaryjna jest dostępna w lokalnej aptece bez recepty. „Weź to następnego dnia lub do 72 godzin później, a masz dużą szansę na zapobieganie ciąży” – mówi Mao. Czy czujesz się swobodnie rozmawiając ze swoim nowym partnerem? Megan spotyka się ze swoim obecnym chłopakiem od drugiego roku studiów. Spędzili trochę czasu, czując się ze sobą komfortowo, zanim rozpoczęli seksualną stronę swojego związku. „Mieliśmy„ randkę ”, podczas której poszliśmy razem do centrum odnowy biologicznej i zostaliśmy przetestowani” na choroby przenoszone drogą płciową, mówi Wilson. Czy zapasowa metoda kontroli urodzeń jest dla Ciebie odpowiednia? „Uczennice powinny pomyśleć o antykoncepcji i zastępczych metodach antykoncepcji” – mówi Mao. Dotyczy to zwłaszcza kobiet, które uprawiają seks okazjonalny. Chociaż prezerwatywy mogą pomóc w zapobieganiu ciąży, dostępne są bardziej skuteczne rodzaje kontroli urodzeń. Czego chcę od tego doświadczenia? „Nie lubię spać, ponieważ mam tendencję do emocjonalnego przywiązania” – mówi Wilson. „Jeśli nie jestem pewien, czy jestem zainteresowany osobą, nie pójdę o krok dalej, nawet jeśli naprawdę mnie ona pociąga. Wilson jest szczera wobec siebie w kwestii tego, czego chce, a to pomogło jej wyjaśnić jej poglądy potencjalnym partnerom.

Seks w college’u: presja ze wszystkich kierunków