A massagem terapêutica tem se mostrado eficaz em vários graus

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Som

Não há dúvida de que certos sons (como pneus cantando ou sirenes gritando) podem fazer você se sentir tenso e com medo, enquanto outros sons, digamos, um riacho murmurante, podem transmitir uma sensação de tranquilidade e paz. "Estudos têm mostrado que sons calmantes podem ter um efeito emocional e fisiológico, desacelerando a respiração e possivelmente até ajudando a promover a cura," diz Maoshing Ni, Ph. D., autor do livro Secrets of Self-Healing e doutor em medicina chinesa no Tao of Wellness em Santa Monica.

Natureza

Muitos de nós trabalhamos em prédios onde estamos cercados por materiais artificiais, então, como antídoto, nossas casas devem conter o máximo de materiais naturais possível, diz Barbara Crisp, professora da Escola de Medicina da Universidade do Arizona, especializada em saúde. ambientes de cuidado e seus efeitos sobre o humor. "À medida que o mundo se torna mais desumanizado, precisamos de mais natureza em nossas vidas para nos ajudar a entrar em contato com nossas emoções," Notas nítidas.

As descobertas preliminares neste campo foram intrigantes. Um estudo no Texas A&M, por exemplo, descobriu que os pacientes que podiam ver um pouco da natureza e do lado de fora precisavam de menos medicação para a dor e tiveram estadias mais curtas no hospital do que aqueles que olhavam para uma parede de tijolos. Outro estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Michigan descobriu que observar a natureza pode diminuir a pressão arterial e reduzir a tensão muscular.

Feng Shui

Feng shui, a arte chinesa de organizar objetos como móveis para otimizar saúde, riqueza e relacionamentos pessoais, não é uma ciência estabelecida. Mas mesmo os pesquisadores que colocam os fatos antes da teoria concordam que a prática antiga está impregnada de algumas ideias baseadas no senso comum.

Um princípio importante é reduzir a desordem, mantendo as coisas arrumadas e organizadas. Na medicina chinesa, acredita-se que a doença pode ocorrer quando o fluxo de energia do corpo, chamado chi, é bloqueado ou desequilibrado por fatores como distúrbios emocionais ou vírus. Da mesma forma, observa o Dr. Mao, qualquer objeto que bloqueie o fluxo natural no espaço de uma pessoa pode criar obstáculos e minar sua energia: "Essas são influências às quais podemos não prestar atenção, mas podem ter efeitos profundos e subliminares em nosso bem-estar mental e emocional. "

Na prática, isso significa que você deve pensar em transformar seu quarto no retiro tranquilo e repousante que você sempre quis que fosse. A solução pode ser tão simples quanto mover objetos relacionados à estimulação e energia de trabalho, como a TV ou o computador, para uma sala diferente. Se isso não for possível, pense em criar uma fronteira entre diferentes "energia" áreas que usam tecido ou outro material leve que não afetará a luz e o fluxo de ar.

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Diferentes condições podem causar dor no quadril – osteoartrite, artrite reumatóide, bursite e tendinite são algumas. Mas, independentemente da causa, a dor no quadril pode ser muito séria se não tratada. “Dependendo da causa, a dor no quadril pode ser qualquer coisa, desde um problema menor, de curta duração e facilmente tratada a um sintoma grave e debilitante que tem um grande impacto na qualidade de vida”, diz Joshua Levitt, ND, um naturopata na prática privada em Hamden, Connecticut

Uma coisa é certa, diz Levitt: se a dor afetar suas atividades diárias, como caminhar e se movimentar confortavelmente, ou se estiver presente por mais de duas semanas, é hora de procurar a ajuda de seu médico e conversar sobre as opções de medicina alternativa, se você está interessado.

Introdução à medicina alternativa

Muitos médicos concordam que uma combinação de medicina convencional e terapia alternativa é a melhor abordagem harmoniqhealth.com/pt/ para controlar a dor no quadril. “Acredito na integração de diferentes tipos de terapias para controlar a dor”, diz Brian M. Berman, MD, diretor do Center for Integrative Medicine da University of Maryland School of Medicine em Baltimore, Maryland. “Por exemplo, talvez você tome um analgésico de venda livre, mas também pode tentar acupuntura, massagem, ioga e tai chi, e até ervas e alimentos, para controlar a dor sozinho. ”

Independentemente dos tratamentos que você escolher, o caminho para a recuperação deve começar com seu médico, diz Theodore R. Fields, MD, reumatologista do Hospital for Special Surgery, na cidade de Nova York. “Se a dor no quadril estiver associada a outras áreas de dor nas articulações, é provavelmente uma boa ideia começar com um reumatologista para ter certeza de que você não tem artrite reumatóide”, diz ele. “Se a dor for apenas no quadril, então mais comumente isso seria avaliado por um reumatologista ou um ortopedista. ”

Dicas de medicina alternativa para dor no quadril

Depois de ouvir as recomendações do seu médico, certifique-se de perguntar a ele sobre algumas das seguintes terapias de medicina alternativa para dor no quadril:

Experimente alguns nutracêuticos. Uma das causas mais comuns de dor no quadril é a artrite, então faz sentido que um dos melhores remédios da medicina alternativa seja o mesmo recomendado para a artrite: glucosamina e sulfato de condroitina. Estudos mostram que essa combinação pode ajudar com a saúde e a dor nas articulações. Existem marcas e formulações específicas de sulfato de glucosamina que comprovaram pesquisas que apóiam seu uso, de acordo com Michael Loes, MD, diretor do Arizona Pain Institute em Phoenix. Encha-se com os alimentos certos. A chave para combater a dor no quadril geralmente é suprimir a inflamação que a causa. Dr. Berman diz que existem dois alimentos que são particularmente eficazes na redução da inflamação – açafrão e aipo. O açafrão-da-índia é o principal ingrediente do curry em pó, comum em pratos indianos e outros asiáticos. Obtenha sua dose de vitamina. Como os problemas nos quadris podem ser especialmente comuns entre as mulheres à medida que envelhecem, é fundamental ingerir a quantidade certa de vitaminas. O Dr. Fields diz que dois dos suplementos mais importantes são o cálcio e a vitamina D. Após a menopausa, uma mulher precisa de 1.500 miligramas de cálcio, em doses divididas, e 800 unidades de vitamina D todos os dias, diz ele. Experimente a acupuntura. Berman viu alguns pacientes com dor no quadril descobrirem alívio com o antigo tratamento de acupuntura em seu consultório. “Para descobrir se a acupuntura é certa para você, uma boa abordagem é dar de 6 a 10 tratamentos”, diz ele. “Geralmente, as pessoas começam indo uma ou duas vezes por semana, depois diminuem para uma vez por mês e, com sorte, para uma vez por temporada como manutenção. ”Faça exercícios em casa. Uma das melhores coisas que você pode fazer é fortalecer seus músculos e articulações com exercícios de baixo estresse, como ioga e tai chi, diz Berman. Faça isso com facilidade. Quando se trata de exercícios, exagerar e colocar pressão indevida nas articulações é uma preocupação real. É por isso que Berman recomenda começar devagar e falar com um especialista antes de iniciar um programa de exercícios, como fazer aulas, por conta própria. Desconfie de certos suplementos. Embora os papéis da glucosamina, sulfato de condroitina, cálcio e vitamina D em ajudar a dor no quadril sejam todos bem documentados, Fields diz que o júri ainda está decidido sobre alguns outros suplementos. Um exemplo é o suplemento metilsulfonilmetano (MSM); Fields alerta que os dados para HSH não são convincentes para osteoartrite ou artrite reumatóide. Além disso, ele diz, "A pesquisa por trás dos produtos de ácido hialurônico oral não é convincente no momento. "

Ao trabalhar com seu médico, você pode encontrar um tratamento de medicina alternativa para complementar sua medicação convencional para a dor no quadril.

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No final de uma semana estressante, uma massagem relaxante pode ser exatamente o que você precisa. Para pessoas que estão lidando com lesões ou dores crônicas, no entanto, a massagem terapêutica pode servir como uma forma de medicina alternativa, não apenas um tratamento calmante. Quase uma em cada 10 pessoas usou a massagem terapêutica para muitas condições, incluindo estresse, ansiedade, dor e lesões esportivas.

Uma pesquisa revelou que cerca de 60 por cento das pessoas que usaram a terapia por massagem achavam que, em combinação com o atendimento médico padrão, ela poderia melhorar sua saúde.

Massagem terapêutica: o que é?

Na massagem terapêutica, um terapeuta treinado aplica pressão nos músculos e outros tecidos moles para ajudar a curar doenças subjacentes. Existem mais de 80 formas diferentes de massagem terapêutica, incluindo shiatsu, sueca, ponto de pressão e massagem de tecidos profundos. A massagem geralmente tem o objetivo de diminuir a dor, relaxar os músculos e permitir que o sangue e o oxigênio fluam livremente para essa área do corpo.

As técnicas de cura que envolvem massagem têm milhares de anos e foram mencionadas em textos antigos do Egito, Roma, China, Grécia, Índia e Japão.

Massagem terapêutica: quando é utilizada?

A massagem terapêutica pode ser usada para tratar uma série de problemas de saúde diferentes, incluindo lesões esportivas e dores crônicas. “Problemas musculoesqueléticos, tratamento pré ou pós-cirúrgico, linfedema [acúmulo excessivo de fluidos que costuma ocorrer nos braços ou pernas] – todos provavelmente são tratados de forma mais eficaz por massagem”, diz Ron Schneeweiss, professor de medicina familiar da Universidade de Washington em Seattle. De acordo com Schneeweiss, a massagem terapêutica é o tipo de medicina alternativa mais frequentemente aceitável para os médicos convencionais.

Massagem terapêutica: é eficaz?

A massagem terapêutica tem se mostrado eficaz em vários graus. A massagem pode ajudar:

Alivie a dor em pacientes com câncer. Um estudo com 380 adultos com câncer avançado, alguns dos quais em cuidados paliativos, mostrou que a massagem terapêutica, fornecida por massoterapeutas treinados, ajudou a reduzir a dor dos pacientes e melhorar seu humor. Alivia a dor lombar. A massagem terapêutica demonstrou ser útil no alívio da dor lombar. Alivia as dores de cabeça da enxaqueca. Algumas pesquisas sugerem que a massagem terapêutica, em combinação com outros tratamentos, pode ajudar a compensar a dor associada a enxaquecas e outras dores de cabeça crônicas. Reduza a dor no ombro. Demonstrou-se que a massagem nos ombros ajuda a reduzir a dor e a melhorar a amplitude de movimento. Reduza a dor e os sintomas associados à síndrome do túnel do carpo. Um pequeno estudo mostrou que uma massagem profissional de 15 minutos uma vez por semana durante quatro semanas, com terapia adicional de automassagem em casa, melhorou a dor e a fraqueza muscular devido à síndrome do túnel do carpo. Facilite os sintomas da fibromialgia. Alguns estudos apóiam o uso da massagem terapêutica para reduzir a rigidez muscular e a dor em mulheres com fibromialgia.

Embora a massagem terapêutica tenha poucos efeitos colaterais, as pessoas que apresentam coágulos sanguíneos, tendem a sangrar ou se machucar facilmente ou apresentam risco de fraturas devem consultar o médico antes de agendar uma massagem terapêutica. As mulheres grávidas também devem conversar com seus médicos antes de se submeterem à terapia por massagem.

Massagem terapêutica: o que devo esperar?

As sessões de massagem terapêutica geralmente duram entre 30 e 60 minutos, mas podem durar até duas horas. Alguns massoterapeutas podem ir a sua casa ou trabalho; outros podem exigir que você visite seu consultório em uma clínica, hospital ou centro de fitness.

Um massoterapeuta geralmente cria uma atmosfera tranquila, com música calmante, aromas relaxantes e iluminação suave. Total ou parcialmente vestido, você se deitará em uma mesa de massagem especialmente projetada ou se sentará em uma cadeira especialmente projetada.

Os massoterapeutas licenciados geralmente recebem pelo menos 500 horas de treinamento e devem ser aprovados em exames nacionalizados. Não hesite em pedir detalhes sobre a formação ou experiência de um massoterapeuta no trabalho com clientes que têm o mesmo problema de saúde. Lembre-se de que alguns massoterapeutas são mais experientes do que outros.

“Os massoterapeutas não recebem necessariamente o treinamento necessário para algumas dessas técnicas avançadas de massagem terapêutica”, observa Schneeweiss. Por exemplo, massoterapeutas que trabalham com pacientes com câncer devem receber treinamento adicional nas técnicas de massagem oncológica.

Se você está procurando um massagista licenciado, peça uma indicação ao seu médico ou visite o site da American Massage Therapy Association.

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